【健康】寒露已至,这些养生常识要牢记

平衡饮食
，补脾养胃 寒露前后空气干燥，“秋燥
”易伤人。

可进行饭后散步、太极拳等体育锻炼 ，促进身心健康 。

中医认为
，节气是自然界“气”运行的关键节点，此时人体气血运行易受外界影响 ，出现波动或阻滞
。若调适不当
，可能引发旧疾或诱发新病，因此寒露养生需注重“防未病 、调已病 ” ，为冬季健康打下基础。寒露养生的核心原则顺应阳气收敛 春夏阳气升发
，秋冬阳气收敛 。

寒露时节，天气由凉转冷 ，入夜后寒气更甚
，我国东北和西北地区甚至已进入或即将进入冬季
。

秋季到了,这6个养生保健小常识,你一定要知道

1
、艾灸肚脐不仅操作简单方便，而且效果显著 ，是秋季养生保健的一种好方法。调养脾胃 核心要点：秋季要注意养护好胃部，适时增添衣服
，睡觉注意盖好棉被 。详细阐述：胃肠道对寒冷刺激非常敏感，寒露以后特别要注意养护好胃部
。除了适时增添衣服外 ，睡觉时也应注意盖好棉被以防腹部受凉。

2、处暑过后
，气候慢慢过渡到秋季，这个时候要正式进入秋季 ，这时你需要了解秋季养生小常识！秋季养生要防燥 、防秋乏
、防秋悲
，下面小编为您介绍秋季养生小常识，想要没疾病 ，你一定要了解哦 。

3、原料：银耳1朵 、鲜百合150克
、无花果1个、冰糖适量
。

4 、这个季节发给客户的养生小知识有什么 秋季养生保健六策略 饮食调养。饮食要以“滋阴润肺
”为基本准则
，另外还应“少辛增酸” 。就是说多食芝麻
、核桃、糯米 、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱
、姜、蒜 、辣椒等辛辣食品；多吃广柑
、山楂、新鲜蔬菜 、酸味食品。

上班族秋季养生小常识,如何抗疲劳

上班族秋季养生抗疲劳 ，可从起居
、精神、饮食 、运动
、药物等方面养生
，并结合5个抗劳累小动作进行
。起居养生：秋季应早睡早起，及时添加衣物 ，防止因受凉伤及肺部。精神养生：保持内心宁静、情绪乐观，舒畅胸怀
，抛开烦恼，避免悲伤情绪 ，这是秋季养肺的好方法 。

睡前可用热水泡脚（15-20分钟）
，促进血液循环，缓解疲劳 ，提高睡眠质量
。药物养生秋季是进补黄金期
，可通过药食同源的方式调理身体。推荐以下搭配：当归：补血活血，改善面色苍白 、手脚冰凉 ，可与羊肉
、生姜炖汤 。陈皮：理气健脾
，缓解秋季腹胀、食欲不振，可泡水或与茯苓 、山药煮粥
。

起居养生秋季昼夜温差大 ，上班族需灵活调整穿着与作息：早晚添衣：随身携带薄外套
，避免因温差过大感冒；女性可备一条丝巾保护颈部免受风寒。优化睡眠环境：睡前关闭窗户，防止冷风直吹；若需开空调 ，设定温度不低于26℃，并使用加湿器保持空气湿润 。

一年四季四季的气候不同
，每一个季节都需要不同的养生方法，这样才能够让我们的身体适应各类气候 ，让我们的身体更加的健康
，那么秋季的养生小常识又有哪些呢？我们可以通过怎样的养生方法的让我们的身体更加健康呢？下面就来介绍一下
。